NĂM HỌC MỚI BẮT ĐẦU – 5 THÓI QUEN NHỎ GIÚP CON HẠN CHẾ CẬN THỊ

Năm học mới là thời điểm trẻ quay trở lại với lịch học tập, đọc sách, làm bài và sử dụng máy tính, thiết bị điện tử nhiều hơn. Bên cạnh việc kiểm tra thị lực trước năm học mới, cha mẹ cũng cần giúp trẻ hình thành những thói quen chăm sóc mắt đúng cách mỗi ngày.

Dưới đây là 5 thói quen đơn giản cha mẹ có thể cùng con duy trì trong suốt năm học để góp phần bảo vệ sức khỏe đôi mắt và hạn chế nguy cơ tiến triển cận thị.

1. Giữ khoảng cách đúng khi học

Khi đọc sách, viết bài hoặc làm bài tập, trẻ nên giữ khoảng cách giữa mắt và sách, vở khoảng 30-40 cm.

Cha mẹ nên nhắc trẻ ngồi đúng tư thế, giữ lưng thẳng và tránh cúi sát mặt vào sách vở. Khoảng cách phù hợp giúp trẻ học tập thoải mái hơn và hạn chế tình trạng mỏi mắt.

2. Nhớ quy tắc 20-20-20

Khi học tập hoặc sử dụng màn hình trong thời gian dài, hãy nhắc trẻ thực hiện quy tắc 20-20-20:

– Sau mỗi 20 phút, cho mắt nghỉ.

– Nhìn một vật ở xa khoảng 6 mét.

– Duy trì ít nhất 20 giây.

Đây là một thói quen đơn giản giúp trẻ có những khoảng nghỉ cần thiết cho đôi mắt trong quá trình học tập và sử dụng thiết bị điện tử.

3. Tăng thời gian vui chơi ngoài trời

Thời gian biểu của trẻ không nên chỉ xoay quanh trường học, bài tập và màn hình. Cha mẹ hãy khuyến khích trẻ vận động, vui chơi ngoài trời mỗi ngày, tận hưởng ánh sáng tự nhiên và có thời gian thư giãn.

Việc tăng thời gian hoạt động ngoài trời được xem là một trong những biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ khởi phát cận thị ở trẻ em.

4. Đảm bảo ánh sáng học tập phù hợp

Góc học tập cần có đủ ánh sáng, hạn chế để trẻ học trong môi trường quá tối hoặc dưới nguồn sáng gây chói.

Bàn học nên được bố trí ở nơi có ánh sáng phù hợp, giúp trẻ nhìn rõ sách vở mà không phải nheo mắt hoặc cố gắng điều tiết quá mức.

5. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn đa dạng và cân bằng là nền tảng cho sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe đôi mắt.

Cha mẹ nên xây dựng thực đơn phù hợp với lứa tuổi, bổ sung nhiều nhóm thực phẩm như rau xanh, trái cây, cá, trứng, sữa và các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất.

Năm học mới, thói quen mới – cùng con chăm mắt mỗi ngày!

Cha mẹ không nên chờ đến khi trẻ than “con nhìn mờ” mới quan tâm đến thị lực. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày và duy trì đều đặn trong suốt năm học.

5 thói quen đơn giản hôm nay – thêm một bước chủ động bảo vệ thị lực của con ngày mai.

Đặc biệt, trẻ đang có tật khúc xạ cần được theo dõi và kiểm tra thị lực định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa mắt. Việc phát hiện sớm những thay đổi về thị lực sẽ giúp cha mẹ chủ động hơn trong chăm sóc và kiểm soát cận thị cho trẻ.

Bệnh viện Mắt Phú Yên đồng hành cùng cha mẹ trong hành trình chăm sóc và bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh cho trẻ.