Trong thời đại công nghệ số ngày càng phát triển, khi mà thời gian con người sử dụng máy tính nhiều hơn cả thời gian ngủ hay làm bất cứ việc gì khác, các vấn đề về mắt là một trong những vấn đề nhiều người quan tâm nhất, đặc biệt là nhân viên công sở.

Số người dùng máy tính phải chịu các triệu chứng mỏi mắt lên đến 50-90%. Chúng làm lãng phí thời gian của các nhân viên công sở 15 phút mỗi ngày, hàng năm lấy của các công ty mất 2000 USD cho mỗi nhân viên bị ảnh hưởng. Có một số cách đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng mỏi mắt tại công sở mà ai cũng có thể áp dụng được.

Hình : Chứng mỏi mắt kỹ thuật số ảnh hưởng sức khoẻ và công việc

1. CHỨNG MỎI MẮT KỸ THUẬT SỐ

Mỏi mắt kỹ thuật số hay mỏi mắt do máy tính ảnh hưởng 90% người dùng máy tính. Nó là một tổn thương nghiêm trọng, thường xuyên, kéo dài ở những người làm việc văn phòng với máy tính.

Khi làm việc với máy tính, bạn có xu hướng chớp mắt ít hơn bình thường 5 lần.

Phụ nữ có xu hướng bị chứng mỏi mắt kỹ thuật số nhiều hơn nam giới.

Khi bị chứng mỏi mắt kỹ thuật số, người bệnh bị mờ mắt, nhìn nhoè, nhìn đôi (song thị), khô mắt, ngứa mắt, đau đầu, mỏi cổ, đau lưng.

1. GHI NHỚ NHỮNG BIỆN PHÁP GIẢM CHỨNG MỎI MẮT KỸ THUẬT SỐ

Thực hiện quy tắc 20-20-20 : Cứ mỗi phiên làm việc 20 phút thì nghỉ 20 giây và nhìn ra xa 20 feet (6 mét).

Cải tạo không gian làm việc : Bảo đảm phòng làm việc có đủ ánh sáng, phối hợp giữa ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo. Bàn làm việc được sắp xếp gọn gàng, bàn ghế đủ độ cao, màn hình máy tính phù hợp.

Sử dụng công nghệ tốt nhất, tận dụng các phương tiện bảo hộ như kính mắt, điều chỉnh độ sáng màn hình, điều chỉnh cỡ chữ.

Giữ sạch màn hình : Thường xuyên lau dọn và vệ sinh màn hình để hiển thị thông tin rõ nét nhát.

Nhớ chớp mắt thường xuyên.

Bổ sung nước uống cho cơ thể.

Chứng mỏi mắt kỹ thuật số ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ và hiệu suất làm việc của nhân viên công sở. Chính vì vậy, những người phải làm việc lâu dài với máy tính cần có những biện pháp bảo vệ mắt. Khi những biện pháp tự bảo vệ không mang lại hiệu quả thì cần đến bác sĩ chuyên khuyên khoa để được trợ giúp.

Ths.Bs Nguyễn Thị Băng Sâm